Image Credit: Freepik
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ? ਇਹ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Image Credit: Freepik
ਮੇਡਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 35% ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ, ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 3% ਮੋਟਾਪਾ ਦਰ ਹੈ।
Image Credit: Freepik
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕੀ ਹੈ?
Image Credit: Freepik
ਖੁਰਾਕ: ਜਾਪਾਨੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਪਕਵਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ, ਮੱਛੀ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਪ।
Image Credit: Freepik
ਪੋਸ਼ਣ: ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ Omega-3 Fatty Acids ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
Image Credit: Freepik
ਕਸਰਤ: ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੁਆਰਾ ਆਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Image Credit: Freepik
ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ Seiza ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦੇ POSTURE ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਪਾਨ ਦੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Image Credit: Freepik